Le gambe gonfie sono un problema comune a moltissime donne. Vediamo tre esercizi semplicissimi per risolvere il fastidio.
Molte donne, a fine giornata, accusano una fastidiosa pesantezza alle gambe a cui si aggiunge un certo gonfiore. In questo articolo vi sveliamo tre esercizi facilissimi per dire addio per sempre alle gambe gonfie.
![Gambe gonfie](https://www.agenord.it/wp-content/uploads/2023/10/Gambe.gonfie-04.10.23-Agenord.it-.jpg)
Le gambe gonfie non solo non sono belle da vedersi ma sono anche un vero e proprio fastidio. Spesso il gonfiore è accompagnato da dolore e pesantezza, si fa molta più fatica a camminare. La ragione è da ricondursi ad una cattiva circolazione e le cause possono essere tante. Stare tante ore sedute o, al contrario, in piedi non favorisce il microcircolo.
Anche indossare indumenti troppo stretti e tacchi troppo alti o rasoterra non aiuta ad avere una buona circolazione. Il fumo e la sedentarietà, infine, giocano un ruolo chiave. Ecco così che a fine giornata ci ritroveremo con gambe gonfie e doloranti e, invece di andare a cena con le nostre amiche, riusciremo solo a sdraiarci a letto e dormire. Ma ci sono esercizi molto semplici che tutte noi possiamo fare per risolvere questo fastidioso problema.
Tre esercizi contro le gambe gonfie
Fare attività fisica regolarmente fa bene a tutto l’organismo e aiuta ad avere una buona circolazione. L’ideale sarebbe andare a nuotare o fare sport in acqua almeno tre volte alla settimana ma se non avete tempo, nessun problema. Di seguito vi indichiamo tre esercizi semplicissimi che potete fare ogni giorno a casa vostra senza alcuna attrezzatura.
![Esercizi per le gambe gonfie](https://www.agenord.it/wp-content/uploads/2023/10/Gambe.gonfie-4.10.23-Agenord.it-.jpg)
- Pallina sotto il piede
Camminate con un piede e poi con l’altro sopra una pallina da golf o da tennis. Fatela andare avanti e indietro sotto il piede destro e poi sotto il piede sinistro. Almeno 2 minuti per ciascun piede.
- Caviglie contro il muro
Sdraiatevi sul tappetino o sul pavimento con la schiena completamente appoggiata a terra. Le gambe piegate a 90 gradi con i piedi appoggiati alla parete. Sollevate le caviglie e poi riappoggiatele con entrambi i piedi contemporaneamente. Proseguite per almeno due o tre minuti.
- Caviglie avanti e indietro
Sdraiatevi con la schiena appoggiata a terra e allungate completamente le gambe. Andate avanti e indietro con i piedi e le caviglie alternando la posizione a punta con quella a martello. Proseguite per due o tre minuti.
L’ideale è eseguire questi esercizi ogni giorno sia la mattina sia la sera. Inoltre, per eliminare il gonfiore, ricordatevi di bere molto durante la giornata. Per rinforzare le vene è opportuno mangiare frutta e verdura ricca di vitamina C come frutti di bosco, kiwi, arance e peperoni. Evitate infine di indossare tacchi troppo alti: l’ideale è 3-4 centimetri. La notte mettete un cuscino sotto il materasso all’altezza dei piedi per tenere le gambe sollevate e favorire la circolazione.